W Atkins diet nie jest zjawiskiem nowym. Diety pierwszy pojawił się w późnych 1970s i wzrosła popularność w ostatnich latach w związku z niską zawartością tłuszczu diety szał. W dieters miała problemy z niską zawartością tłuszczu plany, to szukane nowe rozwiązania i Dr Atkins' New Diet Revolution książce znaleźć nową publiczność.
Wiele osób przeskoczyła na Atkins bandwagon i doszło sporo hype w wyniku. Ale jakie są podstawowe zasady w Atkins diet?
W Atkins diet opiera się na teorii, dlaczego mamy tłuszczu. Według Dr Atkins, nadmiernej konsumpcji węglowodanów i cukrów prostych prowadzi do zwiększenia masy ciała. Sposób, w jaki organizm przetwarza węglowodany jecie mają wiele do zrobienia ze swoim wcięcie w talii niż kwota tłuszczu lub kalorii, które konsumują. W swojej książce, Atkins opisuje zjawisko zwane "insulinooporności." On theorizes, że wiele osób z nadwagą, że komórki nie działają poprawnie.
Kiedy jedzą nadmiar węglowodanów i cukru, ciała zauważa, że poziom cukru są podwyższone. Insulina jest uwalniana z trzustki w celu przechowywania cukru jako glikogenu w wątrobie i mięśniach komórek za dodatkową energię później. Jednak organizm może przechowywać tylko tyle glikogenu naraz. Tak szybko, jak twoje ciało osiągnie limit przechowywania glikogenu, nadmiar węglowodanów są przechowywane w tłuszczu. Dzieje się tak, aby każdy, kto spożywa zbyt dużo węglowodanów.
Jednak insuliny odpornych osób jeszcze trudniejszy czas korzystania i przechowywania nadmiaru węglowodanów. Im więcej insuliny, że ciało wasze jest narażone, to staje się bardziej odporny. Wynagrodzenie za godziny nadliczbowe, trzustka uwalnia więcej insuliny i komórki stają się odporne na insulinę. Komórki próbują chronić się od toksycznych skutków wysokiego insuliny. Tworzą mniej więcej glikogenu i tłuszczu.
W rezultacie insuliny odpornych osób uzyskać dodatkowe wagi. Węglowodanów dostać przekształcona w tłuszcz zamiast energii. Inne działania niepożądane obejmują zmęczenie, mózg "Mgła" (niezdolność do skupienia się, słaba pamięć, utrata kreatywność), niskie stężenie cukru we krwi (co może prowadzi do hipoglikemię), bloating jelit, senność, depresja i zwiększone stężenie cukru we krwi. Istnieje o wiele więcej niż waga w grę, gdy są odporne na insulinę.
Środek dla osób, które są odporne na insulinę jest ograniczone w diecie węglowodany. Zaś w Atkins diety jest ograniczenie węglowodanów we wszystkich jego formach. Żywności ograniczony na Atkins planu obejmuje cukrów prostych (np. ciasteczka, słodycze i napoje gazowane) oraz złożonych węglowodanów (np. pieczywo, ryż oraz ziarna). Nawet węglowodany, które są uważane za zdrowe, jak owsianka, brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste, są ograniczone w sprawie programu.
W diecie nie można ograniczyć spożycie węglowodanów do mniej niż 40 gramów dziennie. Dzięki temu twoje ciało w stanie ketosis. Podczas gdy w ketosis, twoje ciało będzie spalić tłuszczu jako paliwa. Według Dr Atkins "badania, ketosis państwa będzie również wpływać na produkcję insuliny i zapobiega więcej tłuszczu z formacji. Twój organizm zaczyna używając przechowywane tłuszczu jako skuteczną formę paliwa i spowoduje utratę wagi.
Kolejną korzyścią dla Atkins planu jest to, że będzie ketosis koniec cravings na węglowodany. Jeśli mieszka w ciężkich carb-diet może stwierdzili, że po prostu nie może get enough węglowodany. Z ograniczeniem węglowodanów i ketosis jest redukcja węglowodanów cravings. Ludzie, którzy zostali na Atkins diet za jakiś czas, że sprawozdanie nie crave węglowodany, ponieważ nie raz.
Mimo początkowych fazach Atkins w diecie są dość ścisłe, program uczy, aby przywrócić równowagę na diecie na dłuższą metę. Ludzie, którzy korzystają z diety powoli przywrócić minimalne ilości węglowodanów do ich jedzenia, dopóki nie wygodnej równowagi pomiędzy ich zdrowia i węglowodanów użytkowania.
Podstawowe zasady w Atkins diet zostały dostosowane do wielu innych low-carb diet planów. Jednak popularność Atkins nadal silna, jak jeden z najbardziej skutecznych low-carbohydrate rozwiązań dla tych, którzy są odporne na insulinę.
wtorek, 11 sierpnia 2009
poniedziałek, 10 sierpnia 2009
Alli Tabletki
Alli jest sprzedawane tylko w zatwierdzonym przez FDA-the-counter diet pill. Zawiera 60mg z Orlistat, która jest dieta narkotyków, który pomaga w leczeniu otyłości poprzez zapobieganie ciała z absorbujących tłuszcz można spożywać od diety. To hamuje enzym trzustki lipazy wydzielana przez trzustki, że rozkładowi cząsteczek tłuszczu. Gdy to się dzieje, tłuszcze spożywane z diety nie jest pochłaniana, ale przechodzą przez twoje ciało.
Istnieją badania naukowe odbywa się na Orlistat (aktywny składnik alli), wykazując, że stosowanie Orlistat doprowadziły do utraty wagi przez pacjentów. W jeden rok badaniu klinicznym w celu oceny skuteczności Orlistat pomagając utrata masy ciała, waga ponad tematy dano 120mg na orlistat (sojusze zawiera 60mg). Tematy były z 18 lub starszych wskaźnik masy ciała (BMI) między 30 a 43.
Wraz z podjęciem Orlistat, ale także następuje calorie ograniczonej diety. Pod koniec okresu badania, średnia waga stracił na Orlistat grupę 8,6 kg w porównaniu do 5.5 kg w grupie placebo. W badaniu odnotowano również, że grupa orlistat również zmniejszyły swoje cholesterolu LDL o 4,2%, stwierdzając, że biorąc orlistat z calorie ograniczonej diety pomaga z długoterminowymi weightloss. Oni również zauważyć, że niektórzy uczestnicy zgłaszane żołądkowo-jelitowych, skutki uboczne związane z wykorzystaniem orlistat.
Istnieją badania wskazujące innych podobnych typów dzięki orlistat na 120mg. Alli jest ponad licznik diet pill zawierających 60mg na orlistat. Innym dużym badaniu z udziałem 743 pacjentów trwały 2 lata również utrata masy ciała korzyści korzystania orlistat.
Z badań klinicznych i użytkowników sprawozdań, tam niektóre sojusze działania niepożądane związane głównie z problemów żołądkowo-jelitowych. Niektóre z tych działań niepożądanych zawierać sojusze skurcze żołądka, gaz problemów, częste ruchy jelit, tłustych absolutorium i zaparcia.
Mimo alli diet pills może pomóc zablokować wchłanianie tłuszczu i pomagają schudnąć jak wykazano w badaniach, ważne jest, aby podkreślić, że we wszystkich tych badaniach klinicznych, stosowanie orlistat zawsze w połączeniu z rozsądnej diety o calorie deficytu pomóc w utracie wagi. Wraz z alli, należy upewnić się, że dobra dieta program pomoże Ci schudnąć i spalą tłuszczu.
Istnieją badania naukowe odbywa się na Orlistat (aktywny składnik alli), wykazując, że stosowanie Orlistat doprowadziły do utraty wagi przez pacjentów. W jeden rok badaniu klinicznym w celu oceny skuteczności Orlistat pomagając utrata masy ciała, waga ponad tematy dano 120mg na orlistat (sojusze zawiera 60mg). Tematy były z 18 lub starszych wskaźnik masy ciała (BMI) między 30 a 43.
Wraz z podjęciem Orlistat, ale także następuje calorie ograniczonej diety. Pod koniec okresu badania, średnia waga stracił na Orlistat grupę 8,6 kg w porównaniu do 5.5 kg w grupie placebo. W badaniu odnotowano również, że grupa orlistat również zmniejszyły swoje cholesterolu LDL o 4,2%, stwierdzając, że biorąc orlistat z calorie ograniczonej diety pomaga z długoterminowymi weightloss. Oni również zauważyć, że niektórzy uczestnicy zgłaszane żołądkowo-jelitowych, skutki uboczne związane z wykorzystaniem orlistat.
Istnieją badania wskazujące innych podobnych typów dzięki orlistat na 120mg. Alli jest ponad licznik diet pill zawierających 60mg na orlistat. Innym dużym badaniu z udziałem 743 pacjentów trwały 2 lata również utrata masy ciała korzyści korzystania orlistat.
Z badań klinicznych i użytkowników sprawozdań, tam niektóre sojusze działania niepożądane związane głównie z problemów żołądkowo-jelitowych. Niektóre z tych działań niepożądanych zawierać sojusze skurcze żołądka, gaz problemów, częste ruchy jelit, tłustych absolutorium i zaparcia.
Mimo alli diet pills może pomóc zablokować wchłanianie tłuszczu i pomagają schudnąć jak wykazano w badaniach, ważne jest, aby podkreślić, że we wszystkich tych badaniach klinicznych, stosowanie orlistat zawsze w połączeniu z rozsądnej diety o calorie deficytu pomóc w utracie wagi. Wraz z alli, należy upewnić się, że dobra dieta program pomoże Ci schudnąć i spalą tłuszczu.
Carbohydrate Atkins i diety
Carbohydrate Atkins i diety trudno się zająć, zwłaszcza, gdy staramy się utrzymać niski węglowodanów sposobu życia. Jednakże, węglowodanów cravings nie są tylko kwestią będzie moc. Dr Atkins Jak wskazuje w swojej książce, węglowodany produkują powodzi insuliny i wzrost stężenia cukru we krwi. Istnieje wręcz powodować fizyczny dla cravings węglowodanów i jest to jeden z powodów, dla których jest to takie proste do stworzenia wysokiej węglowodanów, białka niskiej sposób odżywiania.
Istnieje wiele objawów fizycznych węglowodanów cravings. Będziesz doświadczyć nieodparty głód węglowodanów bogatych żywności. Wynagrodzenie za godziny nadliczbowe, będzie opracowanie rosnącą potrzebę skrobiach, snack żywności i słodyczy. Ponadto może wystąpić cravings i masy ciała po zastosowaniu niektórych węglowodanów aktu-do-lubi takich jak substytutów cukru i alkoholu.
Wysokie węglowodanów spożywczych są wszędzie, co sprawia, że cravings jeszcze trudniejsze do pokonania. Eating wysokiego cukru rafinowanego skrobi spożywczych zostaną swój cravings i stworzyć więcej, dużo jak narkomania. W rzeczywistości, wysoki poziom węglowodanów przynoszą wysokie poziomy seratonin chemicznych mózgu, który jest chemicznym w Prozac i inne anty-depressants. Więc jedzenie wysoki poziom węglowodanów jest self-medicating. Ludzie o niskim poziomie seratonin są podatne na użyciu węglowodanów jak narkotyk.
Napięcie i stres może również prowadzić do overeating węglowodany ładunkiem żywności. Kiedy są napięte, w gruczoł nadnerczy tworzy więcej kortyzolu. Kortyzolu jest hormonem, która stymuluje produkcję chemicznych mózgu, która powoduje węglowodanów cravings. To także stymuluje insulinę, co prowadzi do stężenia cukru we krwi dips i magazynowania tłuszczu.
Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, to może wydawać się niemożliwe żyć na low-carbohydrate diet. Jednakże, po Atkins planu jest jednym z najlepszych sposobów przerwania cyklu węglowodanów uzależnienia i odbioru Twojego życia i zdrowia. W Atkins planu pomaga kontrolować swoje cravings i pozbyć się od lat szkody wyrządzone przez jedzenia zbyt wielu węglowodanów.
Chociaż na Atkins diety, może wystąpić pewne węglowodanów cravings od czasu do czasu, szczególnie na początkowych etapach diety. Jednak te zmniejszyć jak twoje ciało staje się bardziej używane do jedzenia białka centrum diety. W celu utrzymania w cravings sprawdzić, jeść małe posiłki lub przekąski, które zawierają białko co kilka godzin. Pozwoli to zachować krwi cukry stabilnego i uniknąć "katastrofy" czujesz, kiedy jesteś głodny. Skipping posiłki spowoduje kropli stężenia cukru we krwi i zostawiają cię żądza słodycze.
Białka i tłuszczu, które są w centrum zainteresowania Atkins planu pozwoli ciała rozszerzone energii. Upewnij się, że uzyskanie wystarczająco poziomów zasadniczego tłuszczów. Czasami Omega 3 oleju rybnego uzupełnienie pomogą zażegnać węglowodanów cravings.
Cravings do żywności mogą czasami być spowodowane odwodnieniem. It's a good zasada pić szklance wody przed osiągnięciem dla każdego typu przekąskę. Czasami pragnienie może maskować się jako głodu. Gdy twoje ciało jest odpowiednio uwodniony, to będzie działać efektywniej i będzie widoczny spadek cravings.
Uznają, że istnieje fizyczne uzależnienie od węglowodanów, które trzeba będzie złamana. Nie martw się, jeśli czujesz zasypany z cravings dla carbs po kilku pierwszych dni na planie. Jest to normalne. Twój organizm jest używany do jazdy na diecie pełnej cukru i węglowodanów. To zajmie trochę czasu na dostosowanie się do tego nowego sposobu odżywiania. Zwykle te uczucia nie trwać dłużej niż dwa tygodnie indukcji okresie. Pobyt do tego nowego sposobu odżywiania i zobaczysz korzyści szybko.
Istnieje wiele objawów fizycznych węglowodanów cravings. Będziesz doświadczyć nieodparty głód węglowodanów bogatych żywności. Wynagrodzenie za godziny nadliczbowe, będzie opracowanie rosnącą potrzebę skrobiach, snack żywności i słodyczy. Ponadto może wystąpić cravings i masy ciała po zastosowaniu niektórych węglowodanów aktu-do-lubi takich jak substytutów cukru i alkoholu.
Wysokie węglowodanów spożywczych są wszędzie, co sprawia, że cravings jeszcze trudniejsze do pokonania. Eating wysokiego cukru rafinowanego skrobi spożywczych zostaną swój cravings i stworzyć więcej, dużo jak narkomania. W rzeczywistości, wysoki poziom węglowodanów przynoszą wysokie poziomy seratonin chemicznych mózgu, który jest chemicznym w Prozac i inne anty-depressants. Więc jedzenie wysoki poziom węglowodanów jest self-medicating. Ludzie o niskim poziomie seratonin są podatne na użyciu węglowodanów jak narkotyk.
Napięcie i stres może również prowadzić do overeating węglowodany ładunkiem żywności. Kiedy są napięte, w gruczoł nadnerczy tworzy więcej kortyzolu. Kortyzolu jest hormonem, która stymuluje produkcję chemicznych mózgu, która powoduje węglowodanów cravings. To także stymuluje insulinę, co prowadzi do stężenia cukru we krwi dips i magazynowania tłuszczu.
Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, to może wydawać się niemożliwe żyć na low-carbohydrate diet. Jednakże, po Atkins planu jest jednym z najlepszych sposobów przerwania cyklu węglowodanów uzależnienia i odbioru Twojego życia i zdrowia. W Atkins planu pomaga kontrolować swoje cravings i pozbyć się od lat szkody wyrządzone przez jedzenia zbyt wielu węglowodanów.
Chociaż na Atkins diety, może wystąpić pewne węglowodanów cravings od czasu do czasu, szczególnie na początkowych etapach diety. Jednak te zmniejszyć jak twoje ciało staje się bardziej używane do jedzenia białka centrum diety. W celu utrzymania w cravings sprawdzić, jeść małe posiłki lub przekąski, które zawierają białko co kilka godzin. Pozwoli to zachować krwi cukry stabilnego i uniknąć "katastrofy" czujesz, kiedy jesteś głodny. Skipping posiłki spowoduje kropli stężenia cukru we krwi i zostawiają cię żądza słodycze.
Białka i tłuszczu, które są w centrum zainteresowania Atkins planu pozwoli ciała rozszerzone energii. Upewnij się, że uzyskanie wystarczająco poziomów zasadniczego tłuszczów. Czasami Omega 3 oleju rybnego uzupełnienie pomogą zażegnać węglowodanów cravings.
Cravings do żywności mogą czasami być spowodowane odwodnieniem. It's a good zasada pić szklance wody przed osiągnięciem dla każdego typu przekąskę. Czasami pragnienie może maskować się jako głodu. Gdy twoje ciało jest odpowiednio uwodniony, to będzie działać efektywniej i będzie widoczny spadek cravings.
Uznają, że istnieje fizyczne uzależnienie od węglowodanów, które trzeba będzie złamana. Nie martw się, jeśli czujesz zasypany z cravings dla carbs po kilku pierwszych dni na planie. Jest to normalne. Twój organizm jest używany do jazdy na diecie pełnej cukru i węglowodanów. To zajmie trochę czasu na dostosowanie się do tego nowego sposobu odżywiania. Zwykle te uczucia nie trwać dłużej niż dwa tygodnie indukcji okresie. Pobyt do tego nowego sposobu odżywiania i zobaczysz korzyści szybko.
niedziela, 9 sierpnia 2009
Dieta Atkin
Atkins Dieta żywności są łatwe do znalezienia i dostępne wszędzie. Istnieje wiele odmian, do wyboru, czy wybrać opakowaniach low-carb diet żywności lub dokonać własnych posiłków. Niezależnie od tego, jak chcesz to Atkins planu, nie jest rozwiązaniem tam dla ciebie.
Będziesz musiał zachować Atkins piramidy żywności pod uwagę podczas dokonywania wyboru żywności. W Atkins piramida wygląda znacznie różni się od USDA Piramida Przewodnika Żywności. Podstawy piramidy składa się z innych źródeł, takich jak białko jaja, ryby, wołowinę, kurczaka i tofu. Na codzień, dietę powinny się składać w większości z tych środków spożywczych. Druga kondygnacja ma niskie Glycemic warzywa jak sałatka zieleni, brokuły, kalafior, szparagi i szpinak.
Trzecia kondygnacja składa się z jagód i awokado. Owoce powinny być wykorzystywane w sposób sporadyczny, po początkowych etapach prac Atkins diet. Oleje roślinne i nasiona, sery, nabiał, orzechów i roślin strączkowych są stosowane z umiarem i we właściwych porcjach. Chociaż FDA piramida ma olejów i tłuszczów na szczyt góry, Atkins piramidy w miejscach całego ziarna żywności w tym miejscu. Całe ziarno żywności powinny być stosowane bardzo rzadko i nie tworzą podstawę do Atkins diet.
Po uruchomieniu Atkins planu, musisz upewnić się, że rozumiem, które żywności są akceptowane dla etapu programu. Indukcji fazy jest najbardziej restrykcyjne, ale trwa tylko dwa tygodnie.
Jesteś winien go do swojej diety sukces pobyt w zaakceptowania żywności listy. Jednym z najlepszych sposobów osiągnięcia tego jest następujące Atkins menu planów, które są drukowane w New Diet Revolution książki. Istnieją również Atkins kucharskie i kucharskie, które są dostosowane do innych niskie carb diety, które są pomocne w opracowywaniu planów posiłku.
Jest to pomocne pomysł używania cheat arkusza zaakceptowania Atkins żywności gdziekolwiek jesteś. Jeśli i na temat i głodni, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to starać się myśleć wstecz w pamięci aby dowiedzieć się co możesz i nie może jeść. Przeprowadzanie listę akceptowanych żywności z Tobą będzie znalezienie przekąskę lub w trakcie posiłku na biegu łatwe. Nie można zawsze polegać na "niski carb" etykiety, aby powiedzieć, czy coś jest przyjazne dla diety. Odkąd niskie carb stał nowych diet szał, producentów zostały skoków na bandwagon przyciągnąć dieters Atkins. One etykiety pozycji niskiej carb sprzedaży produktów i nie mają na uwadze swoje zdrowie. Opierając się na żywności z własną listę jest najlepszym sposobem na pobyt na planie.
Innym dobrym źródłem śledzenie odpowiednie Atkins żywności jest online diet programu. Istnieje kilka dostępnych. Niektóre są darmowe, a niektóre mają niewielką miesięczną opłatą. Programy trzeba się rejestrować, a następnie ich Ci osobowych tygodniowego menu planów w oparciu o potrzeby i gram węglowodanów poziomie. Istnieją zwykle druku tygodnika list zakupów, które sprawiają, że picking up your Atkins diet żywności z sklep spożywczy łatwe i szybkie.
Atkins diet żywności jest łatwe do znalezienia, gdy wiesz, czego szukasz. Książki, piramidy żywności i zasoby mogą być pomocne w lepszym wyborem żywności i pobytu na diety w perspektywie długoterminowej.
Będziesz musiał zachować Atkins piramidy żywności pod uwagę podczas dokonywania wyboru żywności. W Atkins piramida wygląda znacznie różni się od USDA Piramida Przewodnika Żywności. Podstawy piramidy składa się z innych źródeł, takich jak białko jaja, ryby, wołowinę, kurczaka i tofu. Na codzień, dietę powinny się składać w większości z tych środków spożywczych. Druga kondygnacja ma niskie Glycemic warzywa jak sałatka zieleni, brokuły, kalafior, szparagi i szpinak.
Trzecia kondygnacja składa się z jagód i awokado. Owoce powinny być wykorzystywane w sposób sporadyczny, po początkowych etapach prac Atkins diet. Oleje roślinne i nasiona, sery, nabiał, orzechów i roślin strączkowych są stosowane z umiarem i we właściwych porcjach. Chociaż FDA piramida ma olejów i tłuszczów na szczyt góry, Atkins piramidy w miejscach całego ziarna żywności w tym miejscu. Całe ziarno żywności powinny być stosowane bardzo rzadko i nie tworzą podstawę do Atkins diet.
Po uruchomieniu Atkins planu, musisz upewnić się, że rozumiem, które żywności są akceptowane dla etapu programu. Indukcji fazy jest najbardziej restrykcyjne, ale trwa tylko dwa tygodnie.
Jesteś winien go do swojej diety sukces pobyt w zaakceptowania żywności listy. Jednym z najlepszych sposobów osiągnięcia tego jest następujące Atkins menu planów, które są drukowane w New Diet Revolution książki. Istnieją również Atkins kucharskie i kucharskie, które są dostosowane do innych niskie carb diety, które są pomocne w opracowywaniu planów posiłku.
Jest to pomocne pomysł używania cheat arkusza zaakceptowania Atkins żywności gdziekolwiek jesteś. Jeśli i na temat i głodni, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to starać się myśleć wstecz w pamięci aby dowiedzieć się co możesz i nie może jeść. Przeprowadzanie listę akceptowanych żywności z Tobą będzie znalezienie przekąskę lub w trakcie posiłku na biegu łatwe. Nie można zawsze polegać na "niski carb" etykiety, aby powiedzieć, czy coś jest przyjazne dla diety. Odkąd niskie carb stał nowych diet szał, producentów zostały skoków na bandwagon przyciągnąć dieters Atkins. One etykiety pozycji niskiej carb sprzedaży produktów i nie mają na uwadze swoje zdrowie. Opierając się na żywności z własną listę jest najlepszym sposobem na pobyt na planie.
Innym dobrym źródłem śledzenie odpowiednie Atkins żywności jest online diet programu. Istnieje kilka dostępnych. Niektóre są darmowe, a niektóre mają niewielką miesięczną opłatą. Programy trzeba się rejestrować, a następnie ich Ci osobowych tygodniowego menu planów w oparciu o potrzeby i gram węglowodanów poziomie. Istnieją zwykle druku tygodnika list zakupów, które sprawiają, że picking up your Atkins diet żywności z sklep spożywczy łatwe i szybkie.
Atkins diet żywności jest łatwe do znalezienia, gdy wiesz, czego szukasz. Książki, piramidy żywności i zasoby mogą być pomocne w lepszym wyborem żywności i pobytu na diety w perspektywie długoterminowej.
Atkins i Ćwiczenia. Dieta Atkins
Istnieje wiele uwagi w Atkins diet na rzecz żywności i gotowania. To prawda, że Twój wybór żywności w diecie są niezwykle ważne. Jednak wiele osób popełnia błąd lekceważenia ćwiczenia. Nowo wydana Atkins żywności piramidy pokazuje znaczenie ćwiczenia. To pokazuje wzrost w żywności opcje ze zwiększeniem aktywności. Ćwiczenie jest ważne na Atkins diet, a ważne dla wszystkich ogólnego stanu zdrowia.
Ćwiczenie jest korzystny dla ciała, umysłu i duszy. Posiada on wiele poważnych korzyści, nawet w ograniczonym poziomie. To nie tylko spala tłuszcz, ale zwiększa swój metabolizm i zwiększa obrotu. Codziennie wykonuje pomaga ciała poprzez eliminację toksyn potu gruczołów chłonnych i systemów. Jest to szczególnie ważne dla wszystkich low-carb programów utraty wagi, gdyż reguluje poziom cukru we krwi.
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla powodzenia diety Atkins. Bez ćwiczenia, twoje ciało nie jest skonfigurowany do procesu węglowodanów pomyślnie. Badania wykazały, że osoby osiadłe mają skrajne reakcje na insulinę nawet umiarkowane ilości węglowodanów. Oznacza to, że ćwiczenia nie tylko pomoże Ci schudnąć, to pomoże Ci utrzymać go zbyt. Ćwiczenia nauczy twoje ciało, jak proces węglowodanów w diecie. Podczas wykonywania regularnie, będzie można zjeść więcej węglowodanów w czasie, ponieważ twoje ciało będzie wykorzystywać je efektywnie.
Istnieją dwa podstawowe rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia aerobowe i anaerobowe ćwiczenia. Najlepszym regulamin łączy tych dwóch form w każdym tygodniu.
Aerobik wykonywania podstawowym celem jest zwiększenie częstości rytmu serca. Powoduje to, że organizm do zużywają więcej tlenu i daje wszystkie swoje komórki świeże dostawy tlenu. Jeśli zostały bez aktywności fizycznej, podczas gdy dla wielu z tych komórek zostały pozbawione. Aerobik wykonywać będzie regenerować i pomóc im poczuć się lepiej w czasach, gdy nie jesteś wykonywania.
Jeśli było nieaktywne przez jakiś czas, to może zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowego workouts tlenowych. Jeśli chcesz, możesz uzyskać porady od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub profesjonalnego instruktora aerobiku. Upewnij się, że rozpocznie się powoli dać czas na dostosowanie się do nowych ruchów. Jest to istotne, aby dowiedzieć się, jak rozciągnąć i rozgrzać poprawnie w celu uniknięcia mięśni szczepu. Niektóre dobry początek aerobik działalność obejmuje spacery, golf, tenis i taniec. Działania te nie mogą powodować wiele obciąża Twoje ciało, ale będzie się twoje serce. Zacznij powoli i ustawić małe cele dla siebie. Na przykład, jeśli jesteś rozpoczęciem spaceru programu rozpocznie się pieszo cztery bloki. Następnie zwiększyć szkolenia pięć bloków, a następnie sześć. Twój organizm będzie dobrze reagować na wykonywanie ... po organizmie miał przenieść!
Beztlenowa wykonywania obejmuje wszelką działalność, która nie jest technicznie tlenowych. Większość ćwiczeń w tej kategorii budowania masy mięśniowej. Weightlifting i siłę kształcenia są przykłady ćwiczeń beztlenowych. Praca obecnie wagi jest ważną częścią utraty wagi. Jak stracić tłuszczu, musisz je zastąpić mięśni w celu pobytu chudego. Nie boi się pracy z ciężarkami. Nie musisz stać się Bodybuilder. Waga mając ćwiczenia, takie jak szkolenia i odporność isometrics pomoże poprawić gęstość kości, twoja postawa i spalanie tkanki tłuszczowej potencjał.
Jeżeli program ćwiczeń nie jest częścią wysiłków utratę masy ciała, jest ustawienie się do porażki. Zobowiązać się do włączenia do wykonywania Your Weight Loss wysiłki i zobaczysz wyniki natychmiast.
Ćwiczenie jest korzystny dla ciała, umysłu i duszy. Posiada on wiele poważnych korzyści, nawet w ograniczonym poziomie. To nie tylko spala tłuszcz, ale zwiększa swój metabolizm i zwiększa obrotu. Codziennie wykonuje pomaga ciała poprzez eliminację toksyn potu gruczołów chłonnych i systemów. Jest to szczególnie ważne dla wszystkich low-carb programów utraty wagi, gdyż reguluje poziom cukru we krwi.
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla powodzenia diety Atkins. Bez ćwiczenia, twoje ciało nie jest skonfigurowany do procesu węglowodanów pomyślnie. Badania wykazały, że osoby osiadłe mają skrajne reakcje na insulinę nawet umiarkowane ilości węglowodanów. Oznacza to, że ćwiczenia nie tylko pomoże Ci schudnąć, to pomoże Ci utrzymać go zbyt. Ćwiczenia nauczy twoje ciało, jak proces węglowodanów w diecie. Podczas wykonywania regularnie, będzie można zjeść więcej węglowodanów w czasie, ponieważ twoje ciało będzie wykorzystywać je efektywnie.
Istnieją dwa podstawowe rodzaje ćwiczeń: ćwiczenia aerobowe i anaerobowe ćwiczenia. Najlepszym regulamin łączy tych dwóch form w każdym tygodniu.
Aerobik wykonywania podstawowym celem jest zwiększenie częstości rytmu serca. Powoduje to, że organizm do zużywają więcej tlenu i daje wszystkie swoje komórki świeże dostawy tlenu. Jeśli zostały bez aktywności fizycznej, podczas gdy dla wielu z tych komórek zostały pozbawione. Aerobik wykonywać będzie regenerować i pomóc im poczuć się lepiej w czasach, gdy nie jesteś wykonywania.
Jeśli było nieaktywne przez jakiś czas, to może zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowego workouts tlenowych. Jeśli chcesz, możesz uzyskać porady od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub profesjonalnego instruktora aerobiku. Upewnij się, że rozpocznie się powoli dać czas na dostosowanie się do nowych ruchów. Jest to istotne, aby dowiedzieć się, jak rozciągnąć i rozgrzać poprawnie w celu uniknięcia mięśni szczepu. Niektóre dobry początek aerobik działalność obejmuje spacery, golf, tenis i taniec. Działania te nie mogą powodować wiele obciąża Twoje ciało, ale będzie się twoje serce. Zacznij powoli i ustawić małe cele dla siebie. Na przykład, jeśli jesteś rozpoczęciem spaceru programu rozpocznie się pieszo cztery bloki. Następnie zwiększyć szkolenia pięć bloków, a następnie sześć. Twój organizm będzie dobrze reagować na wykonywanie ... po organizmie miał przenieść!
Beztlenowa wykonywania obejmuje wszelką działalność, która nie jest technicznie tlenowych. Większość ćwiczeń w tej kategorii budowania masy mięśniowej. Weightlifting i siłę kształcenia są przykłady ćwiczeń beztlenowych. Praca obecnie wagi jest ważną częścią utraty wagi. Jak stracić tłuszczu, musisz je zastąpić mięśni w celu pobytu chudego. Nie boi się pracy z ciężarkami. Nie musisz stać się Bodybuilder. Waga mając ćwiczenia, takie jak szkolenia i odporność isometrics pomoże poprawić gęstość kości, twoja postawa i spalanie tkanki tłuszczowej potencjał.
Jeżeli program ćwiczeń nie jest częścią wysiłków utratę masy ciała, jest ustawienie się do porażki. Zobowiązać się do włączenia do wykonywania Your Weight Loss wysiłki i zobaczysz wyniki natychmiast.
sobota, 1 sierpnia 2009
Odchudzanie? Idź Herbal
Te dni, istnieje wielka potrzeba nadwagą Amerykanie stracą te nadwyżki funtów. Będąc zdrowym nie tylko prowadzić ich do zdrowszego stylu życia, ale także dosłownie rozjaśnić ich obciążenia i poprawy ich ogólnego samopoczucia.
Istnieje długa lista dostępnych opcji dieting. Istnieją wykonywania programów wykonywania maszyn, suplementy, żywności i napojów w diecie, dieta pigułki - istnieją nawet mydła, które twierdzą, pomoże Ci stracić funtów podczas kąpieli.
Jednym z innych dostępnych opcji, aby rzucić wyłączyć te niechciane funtów jest do ziół.
Utrata masy ciała ziołowe produkty zostały duże zapotrzebowanie na ludzi, którzy chcą schudnąć w sposób naturalny. Jednakże, jeśli wziąć ziołowych suplementów schudnąć, to musiałby czekać na dłuższy czas na wyniki ze względu na bardziej subtelny wpływ leków, które pochodziły z naturalnych roślin i ziół.
Oto kilka ziół odchudzania opcje, które warto rozważyć:
1. Utrata masy ciała produkty ziołowe
Istnieje wiele ziół utraty wagi produktów dostępnych obecnie na rynku. Możesz sprawdzić w Internecie, a znajdziecie mnóstwo ziołowych tabletek odchudzania i produktów.
Uważaj jednak, ponieważ istnieją pewne produkty, które twierdzą, być bezpieczne i naturalne, ponieważ są ziołowe, ale niektóre rzeczywiście powodować działania niepożądane, ponieważ nie rozległe badania nad wpływem tych produktów.
Oto kilka składników i substancji chemicznych, które tworzą niektórych produktów ziołowych, utrata masy ciała, które należy zwrócić uwagę, jak mogą one mieć szkodliwe skutki dla zdrowia:
> Senna. Jest to ziołowy środek przeczyszczający. Senna jest głównym składnikiem masy ciała herbat i działa poprzez stymulację okrężnicy. Wadą tego efektu herb jest odwodnienie. Może to również prowadzić do problemów i okrężnicy może wejść w nawyk. Niektórzy ludzie, kiedy uzależnionych, nie są w stanie wykonywać ruchy jelit bez niej, więc uważaj.
> Picolinate chromu. Jest to syntetyczne mieszanki ziołowe w utrata wagi produktów. Chrom jest składnik odżywczy, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Jednakże ten składnik, gdy podjęte w wysokich dawkach, może spowodować szkody w chromosomach. Może to również prowadzić do odwodnienia.
> St John's wort. To uzupełnienie zwiększa produkcję substancji chemicznej w mózgu. Jeśli nie są wykorzystywane prawidłowo, może to spowodować oka i wrażliwości skóry, łagodne pokarmowego niepokój, zmęczenie i świąd.
Mimo, że wiele produktów ziołowych roszczenia, które mają być bezpieczne i naturalne, lepiej jest analizuje składniki i badań na temat wpływu samego produktu przed udaniem się do tych ziołowych pigułek dietetycznych.
2. Żywność ekologiczna.
W Wichita, Kansas, żywność ekologiczną znalazła swoją drogę do więcej domów i restauracji. Żywność ekologiczna fanów uważają, że konsumpcja ekologicznej goodies pomóc ich organów, jak również środowiska naturalnego.
Osoba, która kupuje ekologicznymi podniesione jaj i warzyw powoływać się zdrowsze, a nie wydawać pieniądze na lekarzy i recept, jak te na bieżąco je zdrowsze i od szpitala. Może to być również alternatywa dla Weight Watchers, jak żywności ekologicznej jest znany jako kinder do wagi niż chemicznie przetworzonych produktów spożywczych.
3. Green Tea.
Badania wykazują, że spożywanie zielonej herbaty lub wyciągi z zielonej herbaty oparzenia dodatkowe kalorie. Ponadto, zielonej herbaty z kofeina może zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej nawet o 40% a tym samym do redukcji tłuszczu.
Jest to jeden dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć. W badaniu zrobić ludzie, którzy brali zielonej herbaty znaleziono stracić 2 do 3 razy więcej masy niż tych, którzy nie pić zielonej herbaty.
Wyniki te wskazują, że zielona herbata jest naturalnym produktem w leczeniu otyłości. W związku z tym również do zdrowszej diecie opcji, nie wspominając już o dobre efekty, że na ciele, w porównaniu do kofeiny. Filiżanka herbaty zawiera emmediate energii dźwigu bez skutków ubocznych kofeiny.
3. Kofeina.
Kawa stanowi impuls do zwiększenia energetycznej spalanie tkanki tłuszczowej. Kofeina również prawdopodobieństwo być aktywni, co z kolei zwiększa wskaźnik kalorii spalić.
4. Herb nieśmiertelności
Ten herb, którego nazwa naukowa jest Gymnostemna pentaphyllum, wiadomo, że są następujące korzyści:
> Zwiększa przepływ krwi zdrowych
> Zmniejsza tętnicy bloków
> Pomoc zdrowego ciśnienie tętnicze krwi
> Zwiększa szybkość spalania tłuszczu
5. Apple Cider Vinegar
Istnieją pigułki i suplementy diety, którego głównym składnikiem jest ocet jabłkowy cydr. Oto korzyści z podjęcia takiej ziołowych opcji:
> Utrata masy ciała
> Poprawić poziom cholesterolu
> Lepsze wysokie ciśnienie krwi
> Zapobiega reumatoidalnego zapalenia stawów
Istnieje długa lista dostępnych opcji dieting. Istnieją wykonywania programów wykonywania maszyn, suplementy, żywności i napojów w diecie, dieta pigułki - istnieją nawet mydła, które twierdzą, pomoże Ci stracić funtów podczas kąpieli.
Jednym z innych dostępnych opcji, aby rzucić wyłączyć te niechciane funtów jest do ziół.
Utrata masy ciała ziołowe produkty zostały duże zapotrzebowanie na ludzi, którzy chcą schudnąć w sposób naturalny. Jednakże, jeśli wziąć ziołowych suplementów schudnąć, to musiałby czekać na dłuższy czas na wyniki ze względu na bardziej subtelny wpływ leków, które pochodziły z naturalnych roślin i ziół.
Oto kilka ziół odchudzania opcje, które warto rozważyć:
1. Utrata masy ciała produkty ziołowe
Istnieje wiele ziół utraty wagi produktów dostępnych obecnie na rynku. Możesz sprawdzić w Internecie, a znajdziecie mnóstwo ziołowych tabletek odchudzania i produktów.
Uważaj jednak, ponieważ istnieją pewne produkty, które twierdzą, być bezpieczne i naturalne, ponieważ są ziołowe, ale niektóre rzeczywiście powodować działania niepożądane, ponieważ nie rozległe badania nad wpływem tych produktów.
Oto kilka składników i substancji chemicznych, które tworzą niektórych produktów ziołowych, utrata masy ciała, które należy zwrócić uwagę, jak mogą one mieć szkodliwe skutki dla zdrowia:
> Senna. Jest to ziołowy środek przeczyszczający. Senna jest głównym składnikiem masy ciała herbat i działa poprzez stymulację okrężnicy. Wadą tego efektu herb jest odwodnienie. Może to również prowadzić do problemów i okrężnicy może wejść w nawyk. Niektórzy ludzie, kiedy uzależnionych, nie są w stanie wykonywać ruchy jelit bez niej, więc uważaj.
> Picolinate chromu. Jest to syntetyczne mieszanki ziołowe w utrata wagi produktów. Chrom jest składnik odżywczy, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Jednakże ten składnik, gdy podjęte w wysokich dawkach, może spowodować szkody w chromosomach. Może to również prowadzić do odwodnienia.
> St John's wort. To uzupełnienie zwiększa produkcję substancji chemicznej w mózgu. Jeśli nie są wykorzystywane prawidłowo, może to spowodować oka i wrażliwości skóry, łagodne pokarmowego niepokój, zmęczenie i świąd.
Mimo, że wiele produktów ziołowych roszczenia, które mają być bezpieczne i naturalne, lepiej jest analizuje składniki i badań na temat wpływu samego produktu przed udaniem się do tych ziołowych pigułek dietetycznych.
2. Żywność ekologiczna.
W Wichita, Kansas, żywność ekologiczną znalazła swoją drogę do więcej domów i restauracji. Żywność ekologiczna fanów uważają, że konsumpcja ekologicznej goodies pomóc ich organów, jak również środowiska naturalnego.
Osoba, która kupuje ekologicznymi podniesione jaj i warzyw powoływać się zdrowsze, a nie wydawać pieniądze na lekarzy i recept, jak te na bieżąco je zdrowsze i od szpitala. Może to być również alternatywa dla Weight Watchers, jak żywności ekologicznej jest znany jako kinder do wagi niż chemicznie przetworzonych produktów spożywczych.
3. Green Tea.
Badania wykazują, że spożywanie zielonej herbaty lub wyciągi z zielonej herbaty oparzenia dodatkowe kalorie. Ponadto, zielonej herbaty z kofeina może zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej nawet o 40% a tym samym do redukcji tłuszczu.
Jest to jeden dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć. W badaniu zrobić ludzie, którzy brali zielonej herbaty znaleziono stracić 2 do 3 razy więcej masy niż tych, którzy nie pić zielonej herbaty.
Wyniki te wskazują, że zielona herbata jest naturalnym produktem w leczeniu otyłości. W związku z tym również do zdrowszej diecie opcji, nie wspominając już o dobre efekty, że na ciele, w porównaniu do kofeiny. Filiżanka herbaty zawiera emmediate energii dźwigu bez skutków ubocznych kofeiny.
3. Kofeina.
Kawa stanowi impuls do zwiększenia energetycznej spalanie tkanki tłuszczowej. Kofeina również prawdopodobieństwo być aktywni, co z kolei zwiększa wskaźnik kalorii spalić.
4. Herb nieśmiertelności
Ten herb, którego nazwa naukowa jest Gymnostemna pentaphyllum, wiadomo, że są następujące korzyści:
> Zwiększa przepływ krwi zdrowych
> Zmniejsza tętnicy bloków
> Pomoc zdrowego ciśnienie tętnicze krwi
> Zwiększa szybkość spalania tłuszczu
5. Apple Cider Vinegar
Istnieją pigułki i suplementy diety, którego głównym składnikiem jest ocet jabłkowy cydr. Oto korzyści z podjęcia takiej ziołowych opcji:
> Utrata masy ciała
> Poprawić poziom cholesterolu
> Lepsze wysokie ciśnienie krwi
> Zapobiega reumatoidalnego zapalenia stawów
Subskrybuj:
Posty (Atom)
